Estiramientos Para Aliviar El Dolor De Espalda

En esta imagen podeis ver unos sencillos estiramientos que podemos realizar en casa para poder aliviar el dolor de espalda.

1. Boca arriba: doblamos las rodillas hasta el pecho y aguantamos unos segundos.
2. Levantamos una pierna: hacemos presión en la pierna para que toque el abdomen.
3. Apoyamos una pierna encima de la otra: hacemos presión llevando la pierna hacia el abdomen y el pecho.
4. Cambio de posición: estiramos atrás alargando los brazos notando que se estira la espalda. El glúteo tocando los talones.
5. Colocamos el brazo por dentro y estiramos la espalda, alargamos los brazos como si nos estiraran.
6. Colocamos las manos detrás de la cabeza: nos inclinamos hacia delante y estiramos, hacia un lado y hacia el otro.