7 Ejercicios Que Te Ayudarán a Aliviar El Dolor De Cuello.

Hoy vamos a recomendarles unos sencillos ejercicios para aliviar el dolor de cuello. Estos ejercicios son muy fáciles y los pueden realizar en sus casas. Es recomendable que los practiquen 3 o 4 veces a la semana,  en unos 10 minutos los terminan.

Los ejercicios son:

• Deben comenzar con la cabeza hacia delante, el cuello relajado y el mentón hacia adentro.

• Inclinar la cabeza hacia adelante tocando el pecho con el mentón. Mantenerlo así 20 segundos y volver a la posición inicial.

• Girar despacio la cabeza hacia la derecha. Sostenerla 20 segundos y volver a la posición inicial. Repetir el mismo ejercicio hacia el otro lado.

• Flexionar la cabeza hacia un costado, llevando la oreja al hombro. 

• Mantener la cara hacia delante, no girar la cabeza, ni levantar el hombro. Mantenerla así 20 segundos y volver a la posición inicial. Repetir el ejercicio hacia el otro lado.

• Balancear la cabeza rozando el pecho lentamente de un hombro a otro.

• Si no sufre de problemas cervicales, rotar lentamente la cabeza en el sentido de las agujas del reloj. Repetir la acción hacia el otro lado.

Además de estos ejercicios, es importante aprender a mantener una buena postura para evitar las contracturas, como por ejemplo: 

- Evitar levantar la cabeza sobre la línea de los ojos.

- Al hablar por teléfono sostenerlo con la mano. Evitar hacerlo con la oreja y el hombro.

Si tiene en cuenta estos consejos su cuerpo se lo va a agradecer. Tenga en cuenta que son para dolor leves de las cervicales y que los movimientos deben de ser suaves para no hacerse daño.