9 Ejercicios Para Aliviar El Dolor De Espalda Y Cuello

Vamos a ver algunos ejercicios que hemos obtenido de la web de GymVirtual para poder tener un alivio en nuestra espalda y cuello.

Los ejercicios son los siguientes:

1. Hacemos círculos con los hombros hacia delante y detrás, para después subirlos y bajarlos. Coge aire, aguanta un arriba y suéltalos poco a poco.
2. Estira a un lado y luego al otro pasando por encima de la cabeza y volvemos al principio, después repítelo en el otro lado.
3. Estiramos a un lado, aguantamos 5 segundos, giramos la cintura y aguantamos 5 segundos más.
4. Curvando la espalda, cogiendo aire aguantamos unos segundos y nos recogemos.
5. Brazos arriba,los bajamos suavemente y estiramos hacia delante.
6. Estiramos la cabeza hacia un lado, al centro y hacia el otro, para seguidamente hacer círculos con la cabeza.
7. Estiramos la espalda, seguidamente estiramos una pierna durante unos segundos, volvemos a la posición original y después estiramos la pierna hacia el otro lado para acabar estirando la espalda nuevamente.
8. Acostados, vamos hacia delante estirando y aguantando, para luego hacer lo mismo hacia atrás.
9. Con las piernas flexionadas vamos a un lado, luego al otro y acabamos con un estiramiento final.