La jaqueca es uno de los dolores más habituales en el mundo, puesto que a veces es el origen de un problema y otras el síntoma previo a otras dolencias más agudas como malestares respiratorios, estomacales o cardíacos, por citar algunos ejemplos.
Algunas de sus causan son un largo día al sol, una comida pesada, demasiados cigarrillos, o exponernos a ruidos fuertes por períodos prolongados. A continuación, os mostramos unos consejos para prevenir y aliviar el dolor que produce la jaqueca o dolor de cabeza intenso.
Frío y calor para calmar las jaquecas
Esta terapia tiene dos frentes de ataque: el calor distiende los músculos relajándolos, mientras que el frío promueve una mejor y mayor irrigación sanguínea. Estas dos acciones, alternadas, alivian considerablemente las jaquecas y otros dolores.
Para ponerla en práctica cuando llegues a casa, busca un momento relajado, enciende una vela y ponte música relajante. Aplica primero calor en la zona de la nuca, las sienes y la frente por unos 7 a 10 minutos, y luego aplica frío (con hielo en una bolsa) por otros 10 minutos. Debes aplicar tres veces cada "temperatura" para una mejora absoluta.
Bebidas para aliviar dolores de cabeza
La cafeína bloquea ciertos receptores cerebrales causantes de la sensación de dolor de cabeza. A su vez, ayuda a estrechar vasos sanguíneos en zonas específicas del cerebro, aliviando el dolor. Una taza de café cargado puede hacer maravillas ante una jaqueca, aunque debes evitar endulzarla con azúcar o agregar otros productos, y no excederte de una taza para evitar una irrigación sanguínea acelerada en el resto del cuerpo.
Las bebidas calientes e infusiones son otra gran ayuda para las jaquecas. El té de peperina y de hierbabuena son conocidos por su poder para aliviar jaquecas y malestares musculares, reduciendo espasmos gastrointestinales y aliviando los síntomas de náuseas comúnmente asociados a las cefaleas profundas.
Relajación para calmar el dolor
Pensar antes de actuar parece ser el consejo más sabio; detenerse y analizar en las consecuencias de nuestras acciones es una idea fenomenal, que puede evitarnos más de un dolor de cabeza, en sentido figurativo y también literal.
Antes de comer alimentos pesados, toma las medidas de prevención; si notas que ya has pasado largo tiempo al sol sin cubrir tu cabeza, moja tu cabello y ponte una gorra; y si la situación escapa de tus manos, como si de pronto hubiese mucho ruido a tu alrededor y no pudieras escapar, prepárate para hacer una relajación exprés.
Ve a algún sitio más tranquilo, cierra los ojos y respira profundamente. Puedes practicar técnicas de visualización, de meditación, o respiración profunda para relajar la mente y el cuerpo. Acompaña la respiración con suaves movimientos circulares de tus hombros, cabeza, rodillas y todas las articulaciones, para estimular la circulación sanguínea y relajar los músculos. Hacer esto durante varios minutos te evitará la jaqueca.
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