Aquí tenéis unos ejercicios con los pies para aliviar el dolor, que puedes realizar cada 2-3 días durante unos 20 minutos:
- Prensas del dedo del pie: lo primero que tienes que hacer es realizar ciertos calentamientos localizados en los pies. Para ello te tienes que poner de pie y doblar levemente las rodillas, agárrate con los dedos al suelo durante unos 5 segundos y después los relajas, realiza 10 repeticiones.
- Caminar: camina de puntillas para fortalecer los pies y ligamentos. Ponte de puntillas y camina hacia delante durante 20 segundos, con descansos de otros 20, y repítelo 5 veces.
- Flexión Resistida: siéntate en el piso y endereza los pies hacia delante flexionando el pie hacia atrás y luego los mantienes durante 5 segundos y repite esto durante 10 veces.
- Forma un lápiz con tu dedo: coge con los dedos de los pies un lápiz o bolígrafo y elévalo manteniéndolo durante 10 segundos y suéltalo, repítelo 5 veces con cada pié.
