Vamos a ver algunos ejercicios que hemos obtenido de la web de GymVirtual para poder tener un alivio en nuestra espalda y cuello.
Los ejercicios son los siguientes:
- Hacemos círculos con los hombros hacia delante y detrás, para después subirlos y bajarlos. Coge aire, aguanta un arriba y suéltalos poco a poco.
- Estira a un lado y luego al otro pasando por encima de la cabeza y volvemos al principio, después repítelo en el otro lado.
- Estiramos a un lado, aguantamos 5 segundos, giramos la cintura y aguantamos 5 segundos más.
- Curvando la espalda, cogiendo aire aguantamos unos segundos y nos recogemos.
- Brazos arriba,los bajamos suavemente y estiramos hacia delante.
- Estiramos la cabeza hacia un lado, al centro y hacia el otro, para seguidamente hacer círculos con la cabeza.
- Estiramos la espalda, seguidamente estiramos una pierna durante unos segundos, volvemos a la posición original y después estiramos la pierna hacia el otro lado para acabar estirando la espalda nuevamente.
- Acostados, vamos hacia delante estirando y aguantando, para luego hacer lo mismo hacia atrás.
- Con las piernas flexionadas vamos a un lado, luego al otro y acabamos con un estiramiento final.
